التخطيط لوجباتك | أكيوتشيك
hamburger overlay

التخطيط لوجباتك

إن الهدف من وضع خطة غذائية هو التحكم في مستويات جلوكوز الدم، والحفاظ على وزن الجسم والشعور بحالة جيدة. يقدم لك أخصائو التغذية العون لوضع خطة لوجباتك من خلال اقتراح الكميات المناسبة للطعام وأنواعه ومواعيد تناوله.

لكل نوع من أنواع الطعام المختلفة دوره المحدد في الجسم. حيث أن متابعة نوعية ووقت ومقدار الطعام المتناول، إلى جانب إجراء الاختبار المنتظم، تساعدك أنت وأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك على معرفة كيفية تأثير الطعام الذي تتناوله على مستويات الجلوكوز بجسمك.

وبينما تقوم بتحسين خطة التغذية الخاصة بك، فكر بشأن الطعام الذي عادةً ما تتناوله. ويُعبر إنشاء قائمة بكل شيء تأكله لمدة 3 أيام، إحدى الطرق التي تُحدد ذلك. بعد الانتهاء من قائمتك، اشترك مع أخصائي رعاية صحية / أخصائي التغذية لتحليل قائمتك وأطرح على نفسك الأسئلة التالية:

  • ما هي أنواع الطعام المفضلة لدي؟
  • هل أعاني "مشكلة مع طعام" من الأطعمة غير الصحية أو التي أحب تناولها بشراهة؟
  • ما هو حجم حصص الطعام الخاصة بي؟
  • كم عدد مرات تناولي للطعام .
  • كم مرة يتكرر فيها إفراطي في الطعام؟
  • هل هناك وقت محدد في اليوم حيث يصعب علي فيه اتباع برنامج الوجبات الخاص بي؟

الأكل على فترات زمنية منتظمة يسمح لجسمك باستهلاك الجلوكوز الموجود في الدم بين الوجبات. بوجه عام، يمكنك الأكل كل 4 أو 5 ساعات. يؤدي تخطيت تناول الوجبات إلى فرطك في تناول الطعام في الوجبة التي تليها، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات جلوكوز الدم.

في حالة ارتفاع جلوكوز الدم قبل تناول وجبة ما ـ انتظر مدة ساعة تقريبًا قبل إجراء الاختبار مرة أخرى أو تناول الطعام. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بشأن استخدام الأنسولين مع الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، عند تناولك لجرعة من الأنسولين.

مقالات ذات صلة

الطعام الصحي والسكري

المؤشر الجلايسيمى

 

مقالات ذات صلة

مشاركة

سُجلت أدنى: