شما به عنوان یک فرد دیابتی، از مبارزات روزمره همراه با مدیریت صحیح شرایط خود آگاه هستید. برنامه¬ریزی وعده¬های غذایی، الزام های ورزشی و پایش قند خون به طور معمول در شرایطی که نحوه تنظیم سبک زندگی خود برای نگه داشتن قند خون در حد مطلوب را می-آموزید، تبدیل به ماهیت دوم شما می¬شود. متاسفانه، تغییرات فصلی می¬تواند در کارها اختلال ایجاد کند و زندگی به ظاهر متعادل شما را برهم بزند. در زیر اطلاعات مفیدی درباره نحوه کنترل تغییرات فصلی و کارهایی که می¬توانید برای تنش¬زدایی در دوره تنظیم انجام دهید، ارائه شده است:

درک موضوع تغییرات فصلی¹

به عنوان یک فرد دیابتی، ممکن است گرما بیش از افراد غیر دیابتی روی شما تاثیر بگذارد. در نتیجه، ممکن است خودتان را بیش از حد گرم حس کنید و حتی نتیجه آن خستگی ناشی از گرما یا گرمازدگی باشد. به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت، ممکن است بدنتان نسبت به افراد عادی آب بیشتری از دست دهد و در ماه¬های گرم نیز کمبود آب بدن را به خطر می¬اندازد. افزایش دمای بیرون همچنین می¬تواند نحوه پردازش انسولین در بدن را تغییر دهد. این بدان معناست که شما ممکن است مجبور شوید قند خون خود را به طور منظم¬تری بررسی کنید و در نتیجه انسولین و / یا رژیم خود را تنظیم نمایید. هرگونه تغییر احتمالی مورد نظر را با متخصص خود در میان بگذارید. سرانجام، تغییر فصل می¬تواند روال زندگی شما را از بین ببرد. این امر می-تواند روی برنامه غذایی شما تاثیر بگذارد و حتی گزینه-های غذایی شما را نیز تغییر دهد، همه این موارد می-توانند منجر به بروز مشکلاتی در مدیریت دیابت شوند. خوشبختانه، هنگام تشخیص تاثیر واقعی تغییرات فصلی در مدیریت دیابت، می¬توانید برای مقابله با آنها گام بردارید.

نکاتی برای مدیریت دیابت در گرما: داشتن خرد در برابر هوای گرم¹

در اینجا چند روش برای مقابله با گرما و اطمینان از تسلط بر دیابت حتی در ماه¬های تابستان ارائه شده است.

• هنگام فعالیت در گرمای بیرون از خانه، حتما قند خون خود را به طور مرتب چک کنید. اگر متوجه شدید که قند شما ایده آل نیست، به یاد داشته باشید، افزایش دما می¬تواند نحوه واکنش بدن را تغییر دهد و در حالی که انتظار آن را ندارید باعث افزایش قند خون شود. با پزشک خود در مورد تغییرات احتمالی دارو هنگامی که در ماه¬های تابستان بیرون از خانه هستید صحبت کنید.

• حتما در فضای باز لباس روشن، سبک و گشاد بپوشید. این امر باعث می¬شود که خنک¬تر باشید.

• آب زیادی بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید. همچنین مهم است که از مصرف برخی نوشیدنی¬ها مانند نوشیدنی¬های ورزشی، قهوه، الکل یا نوشیدنی¬های حاوی کافئین پرهیز کنید زیرا در واقع آنها می¬توانند باعث کمبود آب بدن و افزایش سطح قند خون شوند ، این آخرین چیزی است که شما می-خواهید.

• بخاطر بسپارید که آفتاب سوختگی می¬تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد، بنابراین در خارج از خانه با پوشیدن کلاه و ضد آفتاب مطمئن شوید که از این اتفاق جلوگیری می¬کنید.

• در صورت امکان سعی کنید در گرمای روز از بیرون بودن از خانه خودداری کنید. همچنان مهم است که فعال بمانید، اما بهتر است به جای گرمای روز، در خنکای عصر یا ساعات صبح ورزش کنید. اگر با این زمان¬ها تداخل برنامه¬ریزی دارید، سعی کنید در روزهای مخصوصا گرم در محیط داخل سالن بدنسازی کنید.

تجهیزات خود را فراموش نکنید¹

نه تنها بدن شما فشار افزایش گرما در ماه¬های تابستان را احساس می¬کند، بلکه تجهیزات نیز می¬توانند تحت تاثیر گرما قرار بگیرند. نکات / اطلاعات زیر را بخاطر داشته باشید تا لوازم شما حتی در ماه¬های تابستان به طور مناسب کار کنند:

• هرگز دارو / انسولین یا تجهیزات دیابت خود را در اتومبیل یا در مکان گرم قرار ندهید.

• دما می¬تواند تاثیر داروی شما را تغییر دهد.

• پمپ انسولین، دستگاه اندازه گیری قند خون، نوارهای آزمایش و غیره در صورت ماندن در گرما می¬توانند آسیب ببینند.

• اگر بیرون هستید و باید وسایل خود را به همراه داشته باشید، استفاده از خنک¬کننده را در نظر بگیرید. هرگز انسولین خود را مستقیم روی یخ قرار ندهید.

آب و هوای خنک نیز می¬تواند بر مدیریت دیابت تاثیر بگذارد

ما در مورد این موضوع صحبت کردیم که چگونه هوای گرم بهار و تابستان می¬تواند مشکلاتی را ایجاد کند زیرا این امر مربوط به مدیریت دیابت است. با این حال، هوای خنک نیز می¬تواند مشکلاتی ایجاد کند. به عنوان مثال، دمای هوای سرد می¬تواند فعال ماندن را با مشکل مواجه کند. علاوه بر این¬، در ماه¬های خنک تعطیلات زیادی وجود دارد که می¬تواند انواع مشکلات مربوط به رژیم غذایی را در شما ایجاد کند. خوشبختانه، با دانستن وسوسه¬ها و مشکلات مربوط به ماه¬های خنک-تر و آماده شدن برای مقابله با آنها، اغلب می¬توانید راه-حل¬هایی برای رفع این مشکلات پیدا کنید.

نکاتی برای مدیریت دیابت در ماه¬های خنک¬^تر1

در زیر چند نکته برای مدیریت دیابت در ماه¬های خنک¬تر وجود دارد:

• حتی وقتی هوای بیرون هوا سرد است، فعال بمانید. شما می¬توانید در داخل خانه، در سالن بدنسازی ورزش کنید، در کلاس شرکت کنید، هر آنچه برای پمپاژ خون شما لازم است. این کار با پمپاژ اندورفین به خلق و خوی شما کمک می کند و حداقل برای مدتی گرمتر می-شوید.

• با وجود سرد بودن دست¬ها به دلیل دمای پایین، قند خون خود را کنترل کنید. آزمایش منظم برای تحت کنترل قرار دادن دیابت ضروری است، بنابراین از این مرحله مهم صرف نظر نکنید.

• دستان خود را گرم نگه دارید، و مکان گرم¬تری را برای بررسی قند خون خود پیدا کنید. ممکن است لازم باشد انگشتان خود را به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون در نوک انگشتان شما قبل از سوراخ کردن انگشت تسهیل شود.

• اگر در هوای سرد در فعالیت¬های خارج از منزل شرکت می¬کنید، دستگاه سنجش و نوارهای خود را داخل لباستان نگه دارید تا خیلی سرد نشود.

• به منظور حفظ دمای مناسب، داروها و انسولین را در کیسه عایق نگه دارید.

همان¬طور که می¬دانید، مدیریت دیابت یک تنظیم مداوم انسولین، دارو، سطح فعالیت و تغییرات رژیم غذایی است. شما می¬توانید تغییرات فصلی را به عنوان عاملی دیگر در نظر بگیرید. خوشبختانه، با پیروی از نکات مفیدی که در بالا ذکر شد، آماده خواهید بود که زندگی در هر آب و هوایی را بپذیرید.