آیا خانواده شما این حقایق را در مورد قند خون می دانند؟

امسال، تمرکز روز جهانی دیابت بر خانواده و دیابت معطوف بوده و ما با نگاهی دقیق بر نحوه حمایت خانواده ها از همدیگر برای مدیریت سلامتی این روز را گرامی می داریم. آیا دیابت توانسته به خانواده ها کمک کند تا سلامتی را اولویت اصلی خود تلقی نمایند؟ به نظر ما چنین بوده است- مخصوصا وقتی که خانواده ها با تقاضاهای دیابت آشنا بوده و در نتیجه نیازهای سلامت فردی

در رابطه با مدیریت دیابت، تنها موضوع مهم قند خون است. اگر میزان قند خون (یعنی گلوکز خون) بسیار بالا یا بسیار پایین باشد، وضعیت خلقی، احساس بهزیستی و حتی سلامتی شما را در طولانی مدت عمیقا تحت تاثیر قرار می دهد. اما هرچند مدیریت قند خون برای شما بسیار حائز اهمیت است، برای افراد بدون دیابت مانند دوستان و اعضای خانواده، این موضوع یک مفهوم اسرارآمیز است.

ما حقایق مربوط به قند خون را در اینجا گردآوری کرده ایم تا در اختیار عزیزانتان قرار دهید تا آنها نیز بتوانند به بهترین شکل ممکن از شما حمایت کنند تا قند خون شما افزایش یا کاهش نیابد. سوالات زیر را از اعضای خانواده خود بپرسید تا ببینید چه کسانی به سوالات شما پاسخ صحیح می دهند- برنده پاداشی مانند معافیت از شستن ظرف های شام دریافت می کند!

چه عواملی در سطوح قند خون شما دخیل هستند؟

افراد زیادی قند خون را با غذا مرتبط می دانند؛ درست است که سطوح قند خون شما دارای وابستگی مستقیم به نوع غذای مصرفی، میزان غذا و زمان مصرف است؛ اما این موضوع نیز صحت دارد که عوامل دیگری نیز وجود دارند که در هر لحظه معین سطح قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهند که به گفته آدام براون، نویسنده لکه های روشن و مین های زمینی این عوامل 42 مورد هستند. این موارد شامل میزان خواب شبانه، در دوران بیماری یا غیر از بیماری، آلرژی ها، میزان تنش و استرسی که تجربه می کنید و حتی وجود آفتاب سوختگی هستند ¹.

آیا بازه ایده آل قند خون برای هر کسی متفاوت است؟

بله! حتی وقتی که از تفاوت در سطوح قند خون خود در قبل و بعد از غذا صرف نظر می کنید، این مقادیر برای افراد با دیابت و بدون دیابت متفاوت هستند. به عنوان مثال، سطح قند خون در شرایط ناشتا بین 70 و 99 برای افراد بدون دیابت ایده آل است، اما برای افراد مبتلا به دیابت، بازه پیشنهادی توسط پزشکان بین 80 و 130 است . پزشک معالج باید بهترین بازه را برای شما تعیین نماید.

آیا سطوح قند خون در طول روز ثابت می ماند؟

خیر، قند خون در طول زمان دچار نوسان می شود. هر زمانی از روز بر اساس نوع فعالیت های شما قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد زیادی شب هنگام در حین خواب تجربه کاهش قند خون دارند، زیرا مدت طولانی از زمان تغذیه یا فعالیت آنها سپری شده است. میزان قند خون شما قبل از صرف غذا پایین تر از بلافاصله بعد از صرف غذا خواهد بود. برای سالم بودن نمی توان یک عدد واحد را برای کل روز تعیین کرد⁵.

چه نوع غذاهایی به شما کمک می کنند سطوح قند خون شما در محدوده ایمن باقی بماند؟

همه غذاها به یک صورت تهیه نمی شوند. حتی در بین غذاهای مملو از کربوهیدرات که منجر به افزایش قند خون می شوند، برخی غذاها دارای شاخص گلیسمی بیشتری بوده و به سرعت به قند تبدیل می شوند. در سوی دیگر طیف، غذاهایی که از گندم کامل یا فیبر تهیه می شوند- مانند سبزیجات یا جوی دوسر- به آهستگی تجزیه می شوند و به صورت موثر به افراد مبتلا به دیابت جهت مدیریت قند خون کمک می نمایند⁷.

وقتی قند خون شما بسیار بالا یا بسیار پایین می رود، آن را احساس می کنید؟

نه لزوما. وقتی افراد دچار هایپوگلایسمی (قند خون پایین) یا هایپرگلایسمی (قند خون بالا) می شوند، تاثیر آن شدید است، اما همیشه چنین نیست. هایپوگلایسمی منجر به سرگیجه، خواب آلودگی و بی قراری و سایر نشانه های دیگر می شود، اما هایپرگلایسمی منجر به نشانه هایی همچون خشکی دهان، ضعف و سردرد می شود. اما معمولا این نشانه ها تا زمانی که قند خون بسیار بالا یا بسیار پایین نرفته است نمایان نمی شوند. درست نیست صرفا بر اساس احساس خود سطوح قند خون خود را قضاوت نمایید . همیشه باید از دستگاه سنجش قند خون استفاده کرده و یا به صورت منظم قند خون خود را اندازه گیری نمایید تا از میزان دقیق قند خون خود مطلع شوید.

آیا یک روش دقیق برای سنجش روزانه قند خون وجود دارد؟

روش های زیادی برای سنجش قند خون وجود دارد. برخی از افراد از دستگاه های سنجش قند خون همراه با نوارهای تست قند استفاده می کنند؛ در این روش یک قطره خون از نوک انگشت اخذ شده و جهت سنجش فوری بر روی نوار آزمایش قرار می گیرد. برخی نیز از دستگاه های نظارت مستمر بر قند خون استفاده می کنند که یا در درون بدن کاشت شده و یا به بدن متصل می شود. همچنین مانیتورهای ترکیبی موسوم به دستگاه های سنجش گلوکز خون فلش (FGM) وجود دارد که به صورت پیوسته و مستمر به سنجش قند خون پرداخته و امکان خوانش آنی را فراهم می آورند. هر شخصی متفاوت از دیگری است، بنابراین پزشک، مورد منحصر به فرد شما را بررسی کرده و بهترین راه حل را برای کمک به نظارت موثر بر قند خون را پیشنهاد می نماید.

چند روش مختلف برای سنجش قند خون در طولانی مدت وجود دارد؟

تنها یک روش! مدیریت طولانی مدت قند خون با آزمایشی موسوم به هموگلوبین A1C انجام می شود که طی آن متوسط سطوح قند خون در بازه زمانی 3 ماهه اندازه گیری می شود. افراد مبتلا به دیابت هر چندماه یکبار به عنوان بخشی از جلسات روتین خود با پزشک این تست را انجام می دهند¹¹.

دیابت برای شما و خانواده شما فرصت های جدیدی برای یادگیری و ارتقای سلامتی در کنار همدیگر به ارمغان می آورد. می توانید در (آدرس اکیوچک یا آدرس صفحه محتوای سایت جامعه) اطلاعات بیشتری در این مورد کسب نمایید.