ما هو داء السكري؟

إن فهم أساسيات التعامل مع داء السكري هي أول خطوة تمكنك من السيطرة على صحتك. دعنا ننظر إلى أسباب الإصابة بمرض السكري، وبعض الأعراض الشائعة، وفوائد الحياة الصحية، وما ينبغي عليك فعله عند تشخيصك بداء السكري.

ما هو داء السكري؟

إن السكري هو مرض مزمن. ويتم التحكم في مستويات السكر العالية في الدم من خلال الأنسولين، وهو هرمون يُفرزه البنكرياس. عند تناول الطعام، يتحلل الطعام ويدخل الجلوكوز في مجرى الدم. ثم يأخذ الأنسولين السكر من مجرى الدم لينقله إلى خلايا جسمك حيث تتكسر وتتحول إلى طاقة. إذا كنت تعاني من داء السكري، فذلك يعني إما أنك لا تمتلك الأنسولين الكافي أو أن الأنسولين لديك لا يعمل بالشكل الذي يسمح بفصل السكر عن الدم لنقله إلى الخلايا. وينتهي بك الحال إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي (المعروف بفرط السكر في الدم). 1

يتألف داء السكري من ثلاثة أنواع

1. داء السكري من النوع 1، وفيه لا يُنتج البنكرياس أي أنسولين مطلقًأ.
2. داء السكري من النوع 2، وفيه يُنتج البنكرياس قدرًا غير كافي من الأنسولين، أو أن الأنسولين يتوقف عن العمل بشكل صحيح.
3. سكري الحمل وهو حالة مؤقتة، حيث يصبح فيها أنسولين السيدات أقل فاعلية أثناء فترة الحمل.

الأعراض الشائعة لداء السكري

يستشري داء السكري من النوع 1 سريعًا، وقد تظهر أعراضه بشدة على المُصاب. وعادةً ما تكون أعراض داء السكري من النوع 2 طفيفة (وقد لا توجد مطلقًا) وتظهر بعد فترة طويلة من المرض. وتشمل الأعراض الشائعة لكلا النوعين ما يلي:2

• التبول المتكرر
• العطش الشديد
• الجوع الشديد
• التعب
• عدم الاهتمام وفقد التركيز
• إحساس بالوخز أو تنميل اليدين والقدمين
• زغللة العين
• العدوى المتكررة
• بطء التئام الجروح
• التقيؤ وألم بالمعدة، التي عادةً ما تتشابه مع أعراض الإنفلونزا (على الرغم من ذلك، قد تصاب بالإنفلونزا قبل تشخيص حالتك، إذ يُعتبر داء السكري مرض مناعي ذاتي).

إذا لم يتم تشخيصك بداء السكري على الرغم من معانتك لأي من تلك الأعراض، تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي الخاص بك.

كيف ينخفص مستوى السكر في الدم؟

يحدث نقص السكر في الدم (هبوط السكر) بوجه عام عندما يتدنى مستوى السكر في الدم عن 70 ملجم / ديسيلتر (3. 9 مليمول / لتر). يحدث ذلك عندما يزيد إفراز الأنسولين في الجسم أو عند حقن جسمك بعلاج مرض السكري، أو أنك في حاجة لتناول الطعام، أو أنك قمت بنشاط زائد، أو عند تناول المزيد من المشروبات الكحولية، ويختلف ردة فعل كل شخص عن الآخر عند انخفاض مستوى السكر في الدم، ولكن تتضمن الأعراض الشائعة ما يلي: 3

• الارتجاف، والضعف والقشعريرة
• تهيج الجلد والاضطراب
• الدوخة والغثيان
• زغللة العين أو الصداع
• النوبات أو فقد الوعي

إن كنت تعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم، تلقى العلاج وفقًا لتعليمات مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك. ولكن بوجه عام حاول تناول 15 جرام من الجلوكوز أو الكربوهيدرات، وأعد قياس سكر الدم بعد مرور 15 دقيقة، إذا استمر مستوى السكر منخفضًا، أعد ما سبق مرة أخرى.

هل تم تشخيصك بداء السكري حديثًا؟ إليك ما يجب عليك فعله الآن.

ليس من السهل تشخيص حالات الإصابة بداء السكري. قد تتسائل، "لماذا يحدث ذلك؟" وقد تخاف من المجهول. ومن المألوف أن تلقي اللوم على نفسك وتشعر بالقلق عما يظنه الاخرون فيك. لكن الأهم من ذلك هو أن تُقر بكل أحاسيسك المتذبذبة، وأن تعزم التعامل معه، وتستوعب أنك لست بمفردك. إن أول خطوة في السيطرة على صحتك بعد التشخيص هي تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك (أو أخصائي الغدد الصماء، أو ممرضة السكري وما إلى ذلك)، وحينها ستتمكن من معرفة كل شيء عن مرضك. للبدء، عليك معرفة ما يلي:

• ما إذا كنت مصاب بداء السكري من النوع 1 أو 2
• كيفية قياس مستوى سكر الدم
• كيفية تشغيل جهاز قياس جلوكوز الدم
• كيفية فهم نتائج الاختبار
• كيفية إدارة داء السكري
• ما هو نوع النشاط البدني الأفضل لك
• ما هي التغييرات التي ستحدث في نظامك الغذائي
• بعض المشاكل الصحية التي تعاني منها والتي تؤثر على علاج داء السكري الخاص بك.
• ضع خطة علاج كاملة بالتعاون مع طبيب، وحدد مواعيد المتابعة الخاصة بك.

الطعام والشرب

يعد التفكير بعناية في طعامك الذي تأكله وإعدادك للخيارات الصحية من أهم الأساليب المُتبعة للتحكم في سكر الدم لديك. إن احتساب كمية الكربوهيرات، وتناول الدهون الصحية (الدهون الأحادية غير المشبعة، أو الدهون المتعددة غير المشبعة، أو أوميجا 3)، والحصول على كمية كافية من البروتينات والالياف - هي المفاتيح الأساسية لحمية صحية تناسب مرضى السكري. ضع في الاعتبار المشروبات التي تشربها عند إدارتك سكر الدم. تناول المياه، أو الشاي غير المحلى بالسكر أو القهوة، أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، فهي الأفضل لك. تجنب عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية المحلاة بالسكر (ما لم تكن تعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم). تجنب تناول المشروبات الكحولية بحيث تكون مرة واحدة للسيدات ومرتين للرجال

يُعد اختبار مستوى سكر الدم لديك أمرًا هامًا

توضح لك نتائج اختبارات مستوى السكر في الدم كيف أن الطعام أو التمارين البدنية أو العوامل الأخرى مثل التوتر تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم. في حالة إجرائك للاختبار بشكل منتظم، ستبدأ بمشاهدة أنماط – أي معدلات الارتفاع والانخفاض - وتتمكن من تغيير روتينك اليومي وبالتالي تتحسن حالتك الصحية بمرور الوقت.