Qu’est-ce que le diabète?

Comprendre les notions fondamentales du diabète est le premier pas pour prendre les rênes de votre santé. Voyons ce qui cause le diabète, quelques-uns de ses symptômes, les avantages d’une vie saine, et ce qu’il faut faire si vous venez d’être diagnostiqué.

Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie chronique. Vos taux de glucose sanguin sont contrôlés par l’insuline, une hormone produite par votre pancréas. Lorsque vous mangez, les aliments sont décomposés et le glucose pénètre dans votre sang. L’insuline fait sortir le glucose de votre sang et lui permet de pénétrer dans vos cellules où il est décomposé et transformé en énergie. Si vous êtes atteint de diabète, soit vous n’avez pas suffisamment d’insuline, soit l’insuline que vous avez ne fonctionne pas pour faire sortir le glucose de votre sang et le faire rentrer dans vos cellules. C’est ainsi que votre glucose sanguin finit par augmenter plus qu’il ne le faut (hyperglycémie).¹

Trois principaux types de diabète :

1. Avec le diabète de type 1, votre pancréas ne produit absolument pas d’insuline.
2. Avec le diabète de type 2, votre pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline ou l’insuline ne fonctionne pas correctement.
3. Le diabète gestationnel est un état temporaire lorsque l’insuline de la femme devient moins efficace en cours de grossesse.

Symptômes courants du diabète

Normalement, le diabète de type 1 apparaît rapidement et ses symptômes peuvent être intenses. Les symptômes du diabète de type 2 sont normalement légers (ou même inexistants) et apparaissent au fil du temps. Les symptômes courants des deux types comprennent : ²

• Mictions fréquentes
• Soif excessive
• Faim accrue
• Fatigue
• Manque d’intérêt et de concentration
• Sensation de fourmillement ou d’engourdissement au niveau des mains et des pieds
• Vision brouillée
• Infections fréquentes
• Cicatrisation lente des plaies
• Vomissement et douleur d’estomac, souvent confondus avec la grippe (il est toutefois très courant d’attraper le rhume avant d’être diagnostiqué, étant donné que le diabète est une maladie auto-immune).

Si vous n’avez pas été diagnostiqué de diabète et présentez un de ces symptômes, parlez à votre médecin ou pharmacien.

Comment la chute du sucre sanguin arrive-t-elle ?

La chute du glucose sanguin (hypoglycémie) a généralement lieu lorsque votre taux de glycémie diminue au-dessous de 70 mg/dl (3.9 mmol/L). Cela arrive lorsqu’il y a beaucoup d’insuline ou de médicaments antidiabétiques dans votre organisme, si vous avez besoin de manger, si vous êtes extrêmement actif ou si vous consommez beaucoup d’alcool. Chaque personne réagit différemment à la chute de glycémie mais les symptômes courants comprennent : ³

• Tremblement, faiblesse ou frissons
• Irritabilité ou confusion
• Vertige ou nausée
• Vision brouillée ou maux de tête
• Convulsions ou évanouissements

Si vous souffrez d’une chute de glycémie, remédiez-y selon les instructions de votre professionnel de la santé. En général, essayez de consommer 15 grammes de sucre ou de glucides. Testez votre glycémie à nouveau 15 minutes plus tard, et si elle est toujours basse, répétez.

Récemment diagnostiqué ? Voilà ce que vous devez faire à présent.

Ce n’est jamais facile de recevoir un diagnostic diabétique. Vous pouvez vous demander : « pourquoi cela m’arrive ? » et vous pouvez craindre l’inconnu. Il est courant de se blâmer et de vous soucier à propos de ce que les autres penseront de vous. Le plus important c’est que vous reconnaissiez toutes vos émotions telles qu’elles viennent et s’en vont, que vous ayez la détermination d’y remédier, et que vous compreniez que vous n’êtes pas seul. Le premier pas pour tenir les rênes de votre santé après un diagnostic consiste à prendre un rendez-vous avec votre principal prestataire de soins de santé (ou endocrinologue ou infirmier éducateur en diabète, etc.), et comprendre tout ce que vous pouvez à propos de votre diabète. Pour commencer, vous devez découvrir :

• Si vous êtes de type 1 ou 2
• Comment tester votre propre glucose sanguin
• Comment manipuler un glucomètre
• Comment comprendre les résultats de vos tests
• Comment traiter votre diabète
• Quel genre de sport est convenable pour vous
• Quels changements à introduire à votre régime alimentaire
• Autres problèmes de santé dont vous souffrez et qui affectent votre traitement antidiabétique.
• Mettre au point un plan thérapeutique entier avec votre médecin, et prendre un rendez-vous de suivi.

Manger et boire

L’un des moyens les plus importants pour contrôler votre glycémie c’est de penser aux aliments que vous consommez et de faire des choix plus sains. Compter les glucides, manger des graisses bénéfiques (monoinsaturés, polyinsaturés ou omega-3), consommer suffisamment de protéines et de fibres – voici les clés d’un régime alimentaire sain pour diabétiques. N’oubliez pas de tenir compte de vos boissons lorsque vous gérez votre glucose sanguin. L’eau, le thé non sucré ou les boissons faibles en calories sont les meilleurs. Evitez les jus de fruits ou les boissons gazeuses sucrées (à moins que ne traitiez un épisode d’hypoglycémie). Gardez la consommation de boissons alcooliques à une par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Pourquoi est-ce important de tester votre propre taux de glycémie ?

Les résultats de vos tests de glycémie vous expliquent comment la nourriture, le sport ou autres facteurs tels que le stress affectent votre glucose sanguin. Si vous vous testez régulièrement, vous allez commencer à noter des motifs – hauts et bas – et vous serez capable d’introduire des changements à votre routine quotidienne, susceptibles d’améliorer votre santé au fil du temps.