Comment les parents diabétiques peuvent-ils faire de leur bien-être une priorité familiale ?

Pour plusieurs parmi nous, le diabète est une affaire familiale. En particulier lorsqu’un parent est atteint de diabète, la gestion du diabète par l’activité physique et les choix alimentaires sains peuvent avoir un impact sur chacun des membres de la famille. Nous considérons cette journée Mondiale du Diabète comme une opportunité pour explorer les moyens qui permettent au diabète d’aider effectivement toute la famille à mener une vie saine.

Que faites-vous lorsque vos enfants veulent une pizza alors que vous savez que votre taux de glycémie était élevé en ce jour ? Ou lorsque vous avez besoin de brûler de l’énergie mais vous n’arrivez pas à emmener vos enfants à se lever du canapé et vous accompagner au parc ? En tant que parent gérant le diabète, vous avez l’opportunité de donner l’exemple de choix positifs qui peuvent aider vos enfants à accorder la priorité au bien-être pour le reste de leur vie.

Voici comment il faut commencer.

Expliquez le mode de vie sain aux enfants

Le plus souvent, les enfants ont du mal à gober le changement, en particulier lorsque cela signifie une réduction de ce qu’ils apprécient, comme les collations sucrées ou le temps de visionnement de la télévision. Asseyez-vous et expliquez-leur que le corps humain ressemble à une machine, et que ce qui y entre doit correspondre à l’effort qui en sort. Ceci les aidera à comprendre la correlation entre la nutrition et le l’activité physique.

Demandez à vos enfants de deviner quels aliments leur donnent le plus d’énergie, en se basant sur ce qu’ils ressentent après avoir mangé. Quels aliments les font sentir en meilleure forme après avoir mangé ? Quels aliments leur donnent une sensation déplaisante ? Ce dialogue ouvre une opportunité naturelle de parler de la façon dont les aliments vous font sentir en tant que personne diabétique. « Les aliments sucrés de ce genre m’affectent différemment d’autrui, et il m’est important de m’assurer que je fais du sport pour brûler le sucre », vous pouvez expliquer. Puis sollicitez leur soutien, en disant : « voulez-vous bien m’aider ? » Ceci donne à votre enfant la chance d’entamer les habitudes de bien-être en sentant qu’ils vous aident.

Du sport amusant qui réduit votre glycémie

Votre enfant pourra profiter de l’occasion pour vous aider à vous entraîner, mais cela ne veut pas nécessairement dire qu’il sera prêt à commencer à courir des marathons. Trouvez des activités amusantes adaptées aux enfants et que vous pouvez apprécier également, comme les randonnées en nature ou les promenades à vélo. Il a été suggéré qu’en faisant du sport lorsque vous êtes jeune, vous êtes plus susceptible de conserver ces habitudes à l’âge adulte.

Cependant, tous les enfants ne sautent pas sur l’occasion de devenir actif. Il existe quelques moyens auxquels vous pouvez recourir pour convaincre vos enfants de se lever du canapé :

Rendez l’activité divertissante en leur permettant de choisir quelque chose qui les intéresse pour transpirer.

Cherchez une activité en dehors des sports organisés, par exemple promener le chien.

Faites-leur beaucoup d’éloges lorsqu’ils déposent leurs tablettes et font une activité physique.

Permettez-leur d’inviter un ami pour vous accompagner dans vos sorties familiales actives.

Planification des repas pour la gestion du diabète

Le dernier domaine de bien-être où les parents peuvent avoir du mal à se faire passer pour priorité c’est l’heure du repas. Les enfants passent en définitive par des phases au cours desquelles ils ne mangent que certains plat, et le stress de se disputer à ce propos peut affecter le glucose sanguin autant que le fait de manger un dîner congelé (plateau-télé) et d’en finir avec.

Au lieu de mener ce combat tous les jours, prenez du recul et pensez comment plus de stratégie vous serait utile :

Et si vous posiez à vos enfants le défi de trouver en ligne des idées pour dîners faibles en glucides qu’ils voudraient bien essayer de cuisiner ?

Ou si chaque sortie à l’épicerie était un jeu où l’objectif de l’équipe serait d’acheter seulement des aliments qui possèdent certains avantages nutritionnel ou contenus ?

Les enfants peuvent être des créatures d’habitude, mais rappelez-vous que ces habitudes s’apprennent. En prenant des mesures qui rendent la réduction d’aliments transformés plus attrayante aux yeux des petits, vous rendez le support des changements que vous avez besoin d’opérer plus facile pour vous et votre famille.

Les enfants dont les parents sont atteints de diabète de Type 2 ont une plus grande chance de se développer eux-mêmes. Il s’agit là d’une des raisons pour lesquelles les routines quotidiennes saines peuvent aider vos enfants dans l’avenir. De plus, en rendant la gestion de votre diabète prioritaire dans la vie familiale, les chances sont plus grandes que vous soyez là pour en témoigner dans l’avenir.

Pour consulter la version arabe de cet article, cliquez ici.