Les changements saisonniers dans la gestion du diabète
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Les changements saisonniers dans la gestion du diabète

En tant que diabétique, vous connaissez les difficultés quotidiennes liées à la bonne gestion de votre maladie. La planification des repas, les exigences en matière d'exercice physique et la surveillance de la glycémie deviennent souvent une seconde nature pour vous, à mesure que vous apprenez à adapter votre mode de vie pour maintenir votre glycémie dans la fourchette optimale. Malheureusement, les changements de saison peuvent venir perturber votre vie apparemment bien équilibrée. Vous trouverez ci-dessous des informations utiles sur la façon de gérer les changements saisonniers et sur ce que vous pouvez faire pour rendre la période d'adaptation moins stressante :

 

Comprendre l'importance des changements saisonniers1

En tant que diabétique, vous pouvez constater que lesd températures chaudes vous affectent davantage que les personnes qui ne souffrent pas de cette maladie. Par conséquent, vous risquez de souffrir de la chaleur, voire d'épuisement ou de coup de chaleur. En tant que diabétique, vous risquez également de perdre plus d'eau que la moyenne des gens, ce qui fait de la déshydratation un danger pendant les mois de chaleur. L'augmentation de la température extérieure peut également modifier la façon dont votre organisme traite l'insuline. Cela signifie que vous devrez peut-être vérifier votre glycémie plus régulièrement et adapter votre insuline et/ou votre régime alimentaire en conséquence. Discutez de tout changement que vous envisagez avec votre professionnel de santé. Enfin, le changement de saison peut bouleverser votre routine. Il peut avoir un impact sur vos horaires d'alimentation et même vos choix de repas peuvent changer, ce qui peut entraîner des problèmes de gestion du diabète. Heureusement, une fois que vous avez pris conscience de l'impact réel des changements saisonniers sur la gestion du diabète, vous pouvez prendre des mesures pour les contrer.

 

Conseils pour gérer le diabète dans la chaleur : Sagesse pour le temps chaud1

Voici quelques moyens de contrer la chaleur et de vous assurer que vous restez maître de votre diabète même pendant les mois d'été.

  • Lorsque vous êtes actif à l'extérieur et qu’il fait chaud, assurez-vous de vérifier régulièrement votre glycémie. Si vous remarquez que votre taux de sucre n'est pas idéal, rappelez-vous que l'augmentation de la température peut modifier la façon dont votre corps réagit, entraînant une augmentation de votre taux de sucre au moment où vous ne vous y attendez pas. Parlez à votre médecin des modifications possibles de vos médicaments lorsque vous êtes à l'extérieur pendant les mois d'été.

  • Veillez à porter des vêtements de couleur claire, légers et amples à l'extérieur. Cela vous permettra de rester au frais.

  • Buvez beaucoup d'eau, même si vous n’avez pas soif. Il est également important d'éviter certaines boissons, comme les boissons pour sportifs, le café, l'alcool ou les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent vous déshydrater et provoquer un pic de glycémie, ce qui est la dernière chose que vous souhaitez

  • Gardez à l'esprit qu' un coup de soleil peut augmenter votre taux de glycémie. ,Veillez donc à éviter d'en attraper un en portant un chapeau et une crème solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.

  • Essayez d'éviter d'être à l'extérieur pendant la chaleur de la journée si vous le pouvez. Il est toujours important de rester actif, mais il est préférable de faire de l'exercice dans la fraîcheur de la soirée ou du matin plutôt que dans la chaleur de la journée. Si vous avez des conflits d'horaires, essayez de vous entraîner à l'intérieur pendant les journées particulièrement chaudes.

N'oubliez pas votre équipement1

Non seulement votre corps ressent la pression de la chaleur accrue pendant les mois d'été, mais votre équipement peut également en subir les effets. Gardez à l'esprit les conseils/informations suivants afin de maintenir vos équipements en bon état de marche, même pendant les mois d'été :

  • Ne laissez jamais vos médicaments/insuline ou votre équipement pour le diabète dans une voiture ou dans un endroit chaud.

  • La température peut altérer l'efficacité de vos médicaments.

  • Votre pompe à insuline, votre moniteur de glycémie, vos bandelettes de test, etc. peuvent tous être endommagés s'ils sont laissés à la chaleur.

  • Si vous êtes en déplacement et que vous devez emporter votre équipement, pensez à utiliser une glacière. Veillez à ne pas mettre votre insuline directement sur la glace.

Le temps plus frais peut également avoir un impact sur la gestion du diabète1

Nous avons vu comment le temps chaud qui accompagne le printemps et l'été peut poser des problèmes dans la gestion du diabète. Cependant, le temps frais peut également causer des problèmes. Par exemple, les températures extérieures froides peuvent rendre difficile le fait de rester actif. De plus, les mois plus frais sont accompagnés de nombreuses fêtes qui peuvent causer toutes sortes de problèmes liés à votre régime alimentaire. Heureusement, en connaissant les tentations et les problèmes associés aux mois plus frais et en vous y préparant, vous pouvez souvent trouver des moyens de contourner ces problèmes.

Conseils pour gérer le diabète pendant les mois plus frais1

Voici quelques conseils pour gérer votre diabète pendant les mois les plus frais :

  • Restez actif, même quand il fait froid dehors. Vous pouvez faire de l'exercice à l'intérieur, dans une salle de sport, vous inscrire à un cours, tout ce qu'il faut pour faire circuler votre sang. Cela améliorera votre humeur en faisant circuler des endorphines et vous réchauffera également, du moins pendant un certain temps.

  • Continuez à vérifier votre glycémie malgré les mains froides dues aux températures glaciales. Des tests réguliers sont essentiels pour contrôler votre diabète, alors ne sautez pas cette étape cruciale.

  • Gardez vos mains au chaud et trouvez un endroit plus chaud pour vérifier votre glycémie. Il se peut que vous deviez masser doucement vos doigts pour faciliter la circulation du sang au bout de vos doigts avant de vous piquer.

  • Si vous participez à des activités de plein air par temps froid, gardez votre lecteur et vos bandelettes à l'intérieur de vos vêtements afin qu'ils ne se refroidissent pas trop.

  • Conservez les médicaments et l'insuline dans un sac isotherme pour maintenir la température appropriée.

Comme vous le savez, la gestion du diabète nécessite un ajustement constant de l'insuline, des médicaments, du niveau d'activité et des changements de régime. Vous pouvez ajouter les changements saisonniers comme autre facteur à prendre en compte. Heureusement, en suivant les conseils utiles décrits ci-dessus, vous serez prêt à profiter de la vie, quel que soit le temps.

Reference:

1 Managing Diabetes in the Heat [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention. 2020 [cited 2020 Oct 20]. Available from: https://www.cdc.gov/features/diabetesheattravel/index.html

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