Planifier vos repas

Le but d’un régime alimentaire est de contrôler votre taux de glycémie, maintenir un poids sain et vous sentir bien. Votre diététicienne peut vous prêter main-forte pour planifier vos repas en suggérant les quantités, genres et heures des aliments que vous mangez.

Les différents types d’aliments ont des rôles spécifiques à l’intérieur de l’organisme. Outre les tests réguliers, garder une trace de ce que vous manger, quand vous mangez et combien vous mangez, peut vous aider, ainsi qu’à votre professionnel de la santé, à comprendre comment les aliments que vous mangez affectent vos taux de glycémie.

En mettant au point votre régime alimentaire, pensez aux aliments que vous mangez normalement. Une manière de les identifier consiste à créer une liste de tout ce que vous mangez sur 3 jours. Après avoir complété votre liste, œuvrez avec votre professionnel de la santé/diététicienne pour analyser votre liste, et posez-vous les questions suivantes :

• Quels sont mes aliments préférés ?
• Ai-je des « aliments à problèmes » qui ne sont pas sains et que je ne dois pas consommer abondamment ?
• Quelle est la taille de mes portions alimentaires ?
• A quelle fréquence dois-je manger ?
• A quelle fréquence puis-je trop manger ?
• Y a-t-il un temps pendant la journée où il m’est plus difficile de suivre mon plan alimentaire ?

Manger à intervalles réguliers offre à votre corps la chance d’utiliser le glucose sanguin entre les repas. En général, vous devez manger toutes les 4 à 5 heures. Sauter des repas peut causer une suralimentation au repas prochain, entraînant une augmentation du taux de glycémie.

Si votre glycémie pré-prandiale est élevée, attendez une heure environ avant de tester à nouveau ou mangez. Si vous prenez de l’insuline, parlez à votre professionnel de la santé à propos de l’utilisation de l’insuline avec les repas et les collations.