Comment voyager en étant diabétique

Etre atteint de diabète ajoute à la complexité de la planification de vacances bien méritées. Le changement de votre emploi du temps, de fuseaux horaires, l’activité accrue, la consommation « sur le pouce » ou de nouveaux aliments peuvent affecter votre santé. Il vaut mieux se préparer pour tout. Mais ne stressez pas ! Nous sommes là pour vous faciliter la tâche en récapitulant tout ce dont vous aurez besoin pour voyager en voiture, par avion, par bateau ou par train.

Prenez un rendez-vous chez le médecin

Si votre voyage va durer plus d’un ou deux jours, prenez un rendez-vous avec votre médecin ou pharmacien quelques semaines avant votre départ. Avisez-le de vos plans de voyage et demande-lui s’il a des soucis ou des recommandations quelconques.

Obtenez toutes les vaccinations ou prescriptions supplémentaires.

Demandez une lettre expliquant que vous êtes atteint de diabète et ce que votre traitement comprend. Elle peut s’avérer utile aux contrôles de sécurité, dans les pharmacies ou pour avec d’autres prestataires de soins de santé dont vous aurez besoin pendant votre absence.

Demandez ce dont vous avez besoin

Appelez votre compagnie aérienne, compagnie ferroviaire ou navire de croisière à l’avance et demandez-leur s’ils ont des repas spéciaux pour diabétiques ou s’ils peuvent réfrigérer l’insuline. Ils seront probablement en mesure de répondre à vos besoins.

Vous effectuez un voyage international? C’est une bonne idée d’apprendre (ou au moins d’inscrire) des phrases utiles telles que : « Je suis diabétique » ou « Où est la clinique ou l’hôpital ? » en langue locale. Faites quelques recherches et trouvez l’adresse d’une clinique ou d’un hôpital au moins qui parle votre langue là où vous voyagez.

Si vous effectuez un voyage aérien, apprenez les lignes directrices de votre aéroport pour les passagers diabétiques avant même de commencer à faire les valises.

La plupart des aéroports vous permettent d’emmener ce dont vous avez besoin – comme vos médicaments, l’insuline, les seringues, les pompes à insulines et tous les accessoires, les autopiqueurs, les glucomètres et tous les ravitaillements, et même des aliments pour remédier à l’hypoglycémie – mais ça doit passer par le contrôle sécuritaire en tous cas. Votre aéroport peut ne pas exiger que vous emmeniez une prescription, mais si vous en avez, elle pourra aider à clarifier toute question au dépistage. Contactez votre aéroport pour voir s’il y a d’autres restrictions locales spécifiques que vous êtes tenu de suivre.¹

N’économisez pas en faisant les valises !

Emballez des équipements et des médicaments supplémentaires. Combien vous absenterez-vous ? Alors ajoutez à la pile des réserves suffisantes pour 2 semaines supplémentaires, et vous serez confortablement préparé pour tout.

Si vous voyagez par avion ou par train, vous aurez besoin d’un bagage de cabine. Vous devez garder sur vous tous vos ravitaillements (absolument tous), que ce soit les médicaments, les seringues, les glucomètres, les bandelettes d’analyse, les accessoires de pompes – tout ce dont vous avez besoin. Non seulement est-ce pratique, mais plus sûr aussi car les cales à cargaison ne sont généralement pas climatisées.

Les listes sont importantes : les coordonnées de votre médecin, tous les médicaments que vous prenez et les instructions pour ce que vous nécessiteriez en cas d’urgence.

Vous êtes probablement habitué à porter sur vous des en-cas, du jus ou des comprimés de glucose. N’oubliez pas d’en prévoir plus.

Pour rendre la vie plus facile aux contrôles de sécurité, dans la mesure du possible, gardez les accessoires, équipements et médicaments de test du diabète dans leur emballage original, avec les étiquettes de prescription clairement visibles.

Vous allez probablement marcher beaucoup plus que vous n’en avez l’habitude. Rangez alors des chaussures et des chaussettes supplémentaires pour vos pieds fatigués.

Changer de fuseau horaire

Lorsque vous voyagez vers l’Ouest, le jour du voyage est plus long. Lorsque vous voyagez vers l’Est, le jour du voyage devient plus court. Si vous êtes sous insuline ou sous médicament oral, vous allez le plus probablement avoir besoin d’ajuster votre programme thérapeutique – y compris les collations et les repas – alors que vous êtes en route pour votre destination. En général, un jour plus long signifierait que vous aurez besoin de plus de nourriture et de médicaments, alors qu’un jour plus court signifierait que vous aurez besoin de moins des deux.2 C’est pourquoi, vous voudriez vérifier votre taux de glucose sanguin plus souvent pour vous aider à rester proche de votre marge-cible. Avant de voyager, œuvrez avec votre prestataire de soins de santé pour mettre au point un plan pour remédier à votre diabète pendant votre déplacement.

Alors que vous êtes en voyage…

Alors que vous êtes en route, ne restez pas assis pour de longues périodes. Si vous pouvez, levez-vous et étirez-vous ou marchez pour quelques minutes chaque heure.

Vérifiez plus souvent vos taux de glycémie

Vérifiez vos taux de glycémie plus souvent que vous n’en avez d’habitude. Vous marchez probablement plus et essayez de nouveaux aliments, mais ceci pourrait affecter votre taux de glycémie.

A propos de l’augmentation de l’activité sportive, accordez une attention particulière à vos pieds. Changez vos chaussures souvent pour éviter les ampoules, et vérifiez souvent si vous en avez. Si vous avez des problèmes au niveau des pieds liés au diabète, il vaudra mieux que vous portiez des chaussures de protection à la plage ou à la piscine.

Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’il y a dans votre assiette ou dans votre verre, vous n’avez qu’à demander. Il est primordial de savoir combien de glucides vous consommez.

N’oubliez pas : portez toujours une carte d’identification médicale qui indique à autrui de quel type de diabète vous êtes atteint.

Le plus important, passez des vacances formidables !