سفر با دیابت
ابتلا به دیابت منجر به افزایش دشواری و پیچیدگی برنامه ریزی تعطیلات می شود. تغییر در برنامه زمانی، منطقه زمانی، افزایش فعالیت، مصرف غذاهای جدید، سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهند. باید خود را برای همه چیز آماده کنید. استرس نداشته باشید! ما به شما کمک می کنیم این فرآیند آسان تر باشد و در نهایت آرامش به تماشای جاده، آسمان، دریاها یا ریل قطار بپردازید.
اگر سفر شما بیش از یک یا دو روز به طول
می انجامد چند هفته قبل از سفر با پزشک ملاقات کنید. برنامه سفر خود را با وی در میان گذاشته و از او بپرسید آیا نگرانی یا توصیه ای وجود دارد یا خیر
دریافت واکسن یا تجویز بیشتر داروها.
از او بخواهید در قالب نامه توضیح دهد که شما مبتلا به دیابت هستید و طرح درمان شما حاوی چه مواردی است. در نقاط بازرسی امنیتی، داروخانه ها و یا نزد سایر پزشکان این نامه را همراه خود داشته باشید
از پزشک بپرسید به چه چیزی نیاز دارید
قبل از حرکت، با فرودگاه، راه آهن یا مسئولین کشتی تماس بگیرید و بپرسید آیا برای افراد مبتلا به دیابت وعده غذایی مخصوص دارند یا می توانید انسولین را داخل یخچال قرار دهید یا خیر. آنها احتمالا نیاز شما را برطرف میکنند.
قصد سفر خارجی دارید؟ بهتر است یک یا چند اصطلاح مفید مانند:" من دیابت دارم" یا " درمانگاه یا بیمارستان کجاست" را به زبان محلی یاد بگیرید. کمی تحقیق کنید و حداقل نشانی یک کلینیک یا بیمارستان که در سفر به زبان شما آشنا هستند را بیابید.
اگر با هواپیما سفر می کنید، قبل از بستن چمدان خود راهنمای فرودگاه برای بیماران دیابتی را مطالعه کنید. اغلب فرودگاه ها اجازه می دهند تجهیزات مورد نیاز را همراه خود داشته باشید- مانند داروها، انسولین، سرنگ، پمپ های انسولین و سایر تجهیزات، دستگاه های خونگیری، دستگاه سنجش قند خون و تمام تجهیزات و حتی مواد غذایی لازم برای جبران قند خون پایین- اما در هر صورت باید مرحله بازرسی را طی کنید. ممکن است فرودگاه شما نیازی به نسخه پزشک نداشته باشد اما اگر نسخه دارید در صورت بروز هر نوع سوال در مرحله اسکن می توانید آن را نشان دهید. با فرودگاه تماس بگیرید و در مورد محدودیت های خاص و محلی که باید رعایت کنید بپرسید.
در حین بستن چمدان تنبلی و سهل انگاری نکنید
همیشه دارو و تجهیزات اضافی همراه خود داشته باشید. چه مدت دور از خانه خواهید بود؟ اکنون 2 هفته دیگر به آن بیفزایید و تجهیزاتی را که در این مدت مورد نیاز خواهند بود با خود همراه داشته باشید تا آمادگی هر چیزی را داشته باشید.
اگر با هواپیما یا قطار مسافرت می کنید، به کیف دستی نیاز خواهید داشت. کلیه داروها، سرنگ ها، دستگاه های سنجش، نواراستریپ، تجهیزات پمپ- هر چیزی که به آن نیاز دارید- باید همراه شما باشند. در این صورت نه تنها راحت تر بوده، بلکه ایمن تر نیز خواهد بود. زیرا محفظه مخصوص چمدان ها از نظر دما کنترل نمی شود.
لیست ها مهم هستند: اطلاعات تماس پزشک، کلیه داروهایی که مصرف می کنید و دستورالعمل های لازم برای شرایط اورژانسی.احتمالا از قبل به حمل تنقلات، آب میوه یا
قرص های گلوکز عادت کرده اید. فقط به خاطر داشته باشید چند مورد اضافی همراه داشته باشید.
برای اینکه از مرحله بازرسی به آسانی عبور کنید، کافی است تمام تجهیزات دیابت خود و داروها را در جعبه اصلی خود که دارای برچسب های مشخص و واضح هستند همراه داشته باشید.
شما در طول سفر بیش از حد معمول پیاده روی خواهید کرد، بنابراین برای پاهای خسته خود کفش و جوراب اضافی به همراه داشته باشید.
تغییر در منطقه زمانی
وقتی به مغرب سفر کردید، روزها طولانی تر خواهد بود. وقتی به سمت شرق سفر می کنید، روزها کوتاهتر خواهد بود. اگر انسولین یا سایر داروهای خوراکی مصرف می کنید، لازم است در مسیر رسیدن به مقصد برنامه درمانی خود را تنظیم کنید – شامل میان وعده ها و وعده های غذایی. در مجموع روز طولانی بدان معنی است که به غذا و داروی بیشتر نیاز خواهید داشت و روز کوتاه تر به معنی نیاز کمتر به دارو و غذا است. به همین دلیل باید به دفعات بیشتر قند خون خود را کنترل کنید تا به محدوده هدف نزدیک تر شوید. قبل از سفر، با پزشک خود برای درمان دیابت در حین سفر برنامه ریزی کنید
در حین سفر
وقتی در مسیر سفر هستید، به مدت طولانی ننشینید. در صورت امکان هر یک ساعت یکبار چند دقیقه بایستید یا راه بروید
قند خون خود را بیشتر از حد نرمال اندازه گیری نمایید. احتمالا بیشتر پیاده روی کرده و غذاهای جدیدی را امتحان خواهید کرد، اما این تغییرات در روتین زندگی قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
وقتی بیشتر از حد معمول ورزش می کنید باید توجه ویژه ای به پاهای خود داشته باشید. کفش های خود را برای جلوگیری از تاول به طور منظم تغییر دهید و همیشه پای خود را از نظر تاول و زخم وارسی کنید. اگر در رابطه با دیابت در پای خود مشکلی دارید، باید در ساحل یا استخر کفش محافظ بپوشید
اگر در مورد محتوای بشقاب یا لیوان خود مطمئن نیستید بپرسید. لازم است میزان کربوهیدرات های مصرفی خود را بدانید.
فراموش نکنید: همیشه برچسب پزشکی همراه داشته باشید تا افراد دیگر بدانند شما مبتلا به دیابت هستید
و از همه مهمتر آنکه تعطیلات خوبی داشته باشید!
1International Diabetes Federation. Diabetes education module 1.2, 2011: Self Management Education. Available at:https://www.idf.org/education/resources/modules-2011/download Accessed June 30, 2015.
2Centers for Disease Control. How to Quit. Available at: https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/. Accessed June 30, 2015.
3Healthline. What Happens When You Quit Smoking? Available at:. Accessed June 30, 2015
4International Diabetes Federation. Diabetes education module 2.2c, 2011: Nutrition Part 3 Education. Available at: https://www.idf.org/education/resources/modules-2011/download Accessed June 30, 2015.
5International Diabetes Federation. Diabetes education module 2.3, 2011: Physical activity. Available at: https://www.idf.org/education/resources/modules-2011/download Accessed June 30, 2015.