Vivre avec le diabète, c'est célébrer chaque petite victoire, chaque choix sain et chaque nouvelle habitude qui vous aide à maîtriser votre glycémie. Ce genre d'attention nous amène à réfléchir à la manière dont le diabète peut aider les familles à rester en bonne santé, même pendant ces célébrations.

Partout dans le monde, les amis et la famille aiment se détendre ou fêter ensemble autour d'un verre. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, vous vous inquiétez peut-être de continuer à consommer la bière, le vin ou les boissons spiritueuses que vous appréciez lors de vos rassemblements et de vos fêtes - les glucides en valent-ils la peine ? L'alcool affectera-t-il votre corps différemment maintenant que vous êtes diabétique? Cela peut être difficile lorsque quelque chose que vous partagiez autrefois avec joie devient une nouvelle source de stress ou de frustration - mais en y réfléchissant bien à l'avance, vous pouvez toujours lever votre verre avec vos proches et leur dire « santé » en toute confiance.

Les bases de l'alcool et du diabète

Consommé avec modération, l'alcool peut être un bon moyen de se détendre et de s'amuser. Cependant, les personnes diabétiques qui boivent présentent toujours des risques élevés, même s'il ne s'agit que d'une bière ou d'un cocktail. Lorsque l'alcool pénètre dans l'organisme, il est traité par le foie. Comme l'alcool est une toxine, le foie se met en mode de désintoxication, ce qui interrompt temporairement la libération de glucose, même si celui-ci est nécessaire pour alimenter l'organisme. Les personnes qui prennent des médicaments tels que l'insuline ou les sulfonylurées (par exemple le Gliclazide) courent un risque particulièrement élevé d'hypoglycémie pour cette raison. En moyenne, le foie ne peut décomposer qu'un verre d'alcool par heure. 1 De plus, de nombreuses bières, vins et spiritueux sont riches en sucres, calories et glucides qui peuvent provoquer des pics rapides de glycémie.

Conseils pour boire avec le diabète¹

Si vous choisissez de déguster une boisson alcoolisée, voici quelques règles que vous voudrez suivre dans la mesure du possible.

• Évitez de boire l'estomac vide.Cela peut sembler une bonne idée d'échanger les glucides et les calories, mais boire sans manger peut entraîner une baisse de la glycémie, voire une intoxication accrue. La boisson peut également interagir avec les médicaments contre le diabète que vous prenez et augmenter les risques d'hypoglycémie.
• Évitez les bières très caloriques. Les bières artisanales comme les bières blondes ou les stouts peuvent avoir un goût que vous préférez, mais elles ont aussi une teneur en alcool plus élevée et sont plein de calories. Si la bière est votre boisson de prédilection, optez pour une boisson plus légère.
• Remplacez les mélanges sucrés par autre chose. Au lieu de commander un cocktail avec du jus de fruit, une boisson gazeuse ou de la crème, pensez à l'eau gazeuse, à l'eau tonique sans sucre, au club soda ou au soda light.
• Méfiez-vous des creux de fin de soirée.L'alcool peut réduire les capacités de prise de décision et les inhibitions, ce qui pourrait facilement vous amener à prendre de mauvaises décisions alimentaires lorsque vous buvez. Manger avant de boire est toujours un bon moyen d'éviter ce problème, mais vous pouvez aussi envisager d'emporter un petit encas adapté au diabète au cas où vous auriez une envie pressante après quelques verres.
• Portez un bracelet d'alerte médicale indiquant que vous êtes diabétique. Les symptômes de l'hypoglycémie peuvent ressembler aux effets de l'ivresse, il est donc important que votre entourage sache quoi faire en cas d'évanouissement ou de malaise.
• ● Vérifiez votre taux de sucre avant de boire, pendant que vous buvez, et fréquemment pendant les 24 heures qui suivent. Vérifiez-le toujours avant de vous coucher et programmez une alarme pendant la nuit.

L'alcool est riche en glucides et en calories, mais les personnes diabétiques peuvent quand même apprécier la tradition d'une bière ou d'un verre de vin. En gardant votre glycémie à l'esprit et en suivant votre traitement quotidien, vous pouvez toujours vous réjouir d'une soirée en famille ou entre amis.