با اعتماد به نفس بگو به سلامتی | فارسی
hamburger overlay

با اعتماد به نفس بگو به سلامتی

زندگی همراه با دیابت به معنای جشن گرفتن هر پیروزی کوچک، هر انتخاب سالم و عادت جدیدی است که به شما کمک می¬کند تا به قند خون خود تسلط داشته باشید. این نوع تمرکز می¬تواند مسری باشد، و ما را به این فکر می¬اندازد که چگونه دیابت می¬تواند به خانواده¬ها کمک کند که حتی در این جشن¬ها سالم بمانند.

در سراسر کره زمین، دوستان و خانواده‌ها از استراحت یا جشن گرفتن همراه با یک نوشیدنی لذت می¬برند. اگر ابتلا به دیابت شما تشخیص داده شده¬، ممکن است نگران ادامه مصرف آبجو، شراب یا نوشیدنی-هایی باشید که در مجالس و تعطیلات از آن لذت می¬برید - آیا کربوهیدرات¬ها ارزش نوشیدن را دارند؟ آیا اکنون که دیابت دارید الکل بر بدن شما تاثیر متفاوتی می¬گذارد؟ ممکن است سخت باشد وقتی چیزی که پیشتر با شادی به اشتراک گذاشته¬اید، اکنون منبع جدیدی از استرس یا ناامیدی شود - اما با کمی تأمل و تفکر زودتر از موعد، می¬توانید لیوان را با عزیزانتان بلند کنید و با اعتماد به نفس سلامتی بگویید.

 

مبانی الکل و دیابت

الکل در صورت مصرف متوسط می¬تواند یک روش خوب برای پس زدن و سرگرمی باشد. با این حال، هنوز خطرات فزاینده¬ای برای افراد مبتلا به دیابت که الکل می¬نوشند وجود دارد، حتی اگر فقط یک آبجو یا کوکتل باشد. الکل هنگام ورود به بدن توسط کبد فرآوری می-شود. از آنجا که الکل یک سم است، کبد را به حالت سم زدایی می¬فرستد، که حتی در صورت نیاز به سوخت بدن، انتشار قند را به طور موقت متوقف می¬کند. افرادی که از داروهایی مانند انسولین یا سولفونیل اوره استفاده می‌کنند (به عنوان مثال گلیکلازید) به دلیل این امر در معرض خطر بالای کاهش قند خون هستند. به طور متوسط، کبد تنها می¬تواند در هر ساعت یک نوشیدنی الکلی را تجزیه کند1. بعلاوه، بسیاری از آبجوها، شراب ها و نوشیدنی¬های الکلی حاوی قند، کالری و کربوهیدرات زیادی هستند که می¬توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند.

 

نکاتی برای نوشیدن همراه با دیابت1

اگر تصمیم دارید از یک نوشیدنی الکلی لذت ببرید، در اینجا چند قانون وجود دارد که باید در هر زمان ممکن آنها را دنبال کنید.

  • از نوشیدن آنها با معده خالی خودداری کنید. عویض کربوهیدرات و کالری فکر خوبی به نظر می¬رسد اما نوشیدن بدون خوردن غذا ممکن است منجر به کاهش قند خون یا حتی افزایش مسمومیت شود. الکل همچنین می-تواند با داروهای دیابتی که ممکن است برای افزایش احتمال افت قند خون درگیر آن باشید، تداخل ایجاد کند.
  • از آبجوهای پر کالری پرهیز کنید. ممکن است نوشیدنی¬های دستی مانند لاگر یا استاوت طعمی که شما ترجیح می دهید را داشته باشند، اما دارای الکل بیشتری نیز هستند و کالری بالایی دارند. اگر آبجو نوشیدنی مورد علاقه شماست، چیز سبک تری را در نظر بگیرید.
  • میکسرهای شیرین را با چیز دیگری عوض به جای سفارش کوکتل همراه با آب میوه، یا یک نوشیدنی گازدار، یا خامه، آب سودا، آب تونیک بدون قند، نوشابه کلاب، یا نوشابه رژیمی را در نظر بگیرید.
  • مراقب دستگاه¬های آخر شب باشید. الکل می-تواند مهارت تصمیم¬گیری و مهار را کاهش دهد، و این امر می¬تواند به راحتی منجر به تصمیم گیری ضعیف در رژیم غذایی هنگام نوشیدن شود. غذا خوردن قبل از نوشیدن همیشه یک روش خوب برای جلوگیری از این نگرانی است، اما در صورت تمایل به مصرف چند نوشیدنی، یک میان وعده کوچک مناسب دیابت را نیز در نظر بگیرید.
  • از دستبند هشدار پزشکی نشانگر ابتلا به دیابت استفاده کنید. علائم هیپوگلیسمی می¬تواند مشابه اثرات مستی باشد، بنابراین مهم است که اطرافیان شما بدانند در صورت غش کردن یا بیمار شدن چه کاری انجام دهند.
  • • قند خود را قبل از نوشیدن، هنگام نوشیدن و به مدت 24 ساعت پس از آن به طور مرتب بررسی کنید. همیشه آن را قبل از خواب بررسی کنید و در طول شب زنگ خطر را تنظیم کنید.

الکل سرشار از کربوهیدرات و کالری است، اما افراد مبتلا به دیابت هنوز هم می¬توانند از سنت نوشیدن یک آبجو یا لیوان شراب لذت ببرند. با در نظر داشتن میزان قند خون خود و پایبندی به درمان روزمره آن، گفتن "بله!" به یک شب بیرون رفتن با خانواده یا دوستان چیزی است که هنوز هم می¬توانید منتظر آن باشید.

References:

1 Justus N. Effects of Alcohol on Diabetes [Internet]. TheDiabetesCouncil. 2016 [cited 2020 Oct 20]. Available from: https://www.thediabetescouncil.com/effects-of-alcohol-on-diabetes/

 

به اشتراک گذاری

ثبت شده در: