چگونه می توانیم همزمان با مدیریت دیابت، در کنار خانواده در نهایت ایمنی تفریح کرد؟
تشخیص دیابت تک تک اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. اما آیا تا کنون به این اندیشیده اید که دیابت چه تاثیرات مثبتی می تواند بر عزیزان شما داشته باشد؟ به عنوان مثال، یکی از مهمترین بخش های مدیریت موثر دیابت، تداوم فعالیت جسمانی است. وقتی فرصت آن را می یابید که در روتین ورزشی خود دوستان و اعضای خانواده را سهیم کنید، فرصتی ایده آل برای مدیریت قند خون فراهم می آید که به موازات آن در کنار هم از سلامت بالایی برخوردار می شوید- و البته تفریح نیز می کنید! در عین لذت بردن از تفریح و فعالیت های سالم در کنار دوستان و خانواده ها به موارد زیر توجه داشته باشید. افزون بر این ما برای تداوم بررسی...
مطالعه بیشتر
شاخص گلایسمیک
مطالعات نشان می‌دهند که در رابطه با تأثیر کربوهیدرات‌ها بر قند خون، صرفاً مسئله میزان کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید مطرح نیست بلکه منبع آنها نیز بسیار حائز اهمیت است . برخی غذاها منجر به افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا می‌شوند، اما برخی دیگر منجر به افزایش کمتر و کاهش تدریجی قند خون می شوند. ا...
مطالعه بیشتر
چگونه با پزشک خود صحبت کنیم
اگر چندین سال است که به دیابت دچار شده اید و یا اگر به تازگی این بیماری در شما تشخیص داده شده است، مشاوره با پزشک یکی از مهمترین و بهترین کارهایی است که باید انجام دهید. اگر در مورد بیان مشکل خود با پزشک واهمه دارید، دلایل زیادی برای مقابله با ترس وجود دارد. ارتباط کمتر منجر به افزایش استرس، اضطراب...
مطالعه بیشتر
تغذیه سالم با دیابت
شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت، باید روزانه در رابطه با تغذیه خود تصمیم‌های بسیار مهمی اتخاذ کنید. تغذیه شما بیش از هر چیز دیگری تأثیر بسیار زیادی بر قند خون شما دارد. می توانید با برنامه‌ریزی غذایی با چالش‌های روزانه خود مقابله کنید. با برنامه غذایی، می‌توانید در حین صرف غذا در خانه، خرید از فر...
مطالعه بیشتر
اید و نبایدهای مراقبت مناسب از پا، برای افراد مبتلا به دیابت
پاهای شما ممکن است آخرین نکته در ذهنتان باشد، اما مراقبت روزانه و مواظبت از پاها نیز مهم است. در اینجا برخی از بایدها و نبایدهای مراقبت مناسب از پاها برای افراد مبتلا به دیابت ارائه شده است: بایدها: پاهایتان را هر روز با استفاده از آب ولرم و صابون ملایم بشویید. قبل از ورود به آب حمام، دمای آب را با دست خود آزمایش کنید. اگر قادر به انجام این کار نیستید، اجازه دهید شخص دیگری آن را آزمایش کند. هر روز پاهای خود را از نظر بریدگی، ترک، کبودی، تاول، میخچه، پینه و آسیب ناخن بررسی کنید (یا از شخص دیگری بخواهید که آنها را بررسی کند). همچنین قسمت¬های بین انگشتان پا را از نظر رطوبت، ترک و عفو...
مطالعه بیشتر
مدیریت روزهای بیماری
وقتی احساس بیماری می کنید، تنها چیزی که به آن نیاز دارید این است که با یک کتاب خوب به رختخواب رفته و یا فیلم جالبی تماشا کنید. اما این دوران دقیقا همان دورانی است که باید بیش از هر زمان دیگری بر مراقبت از دیابت توجه کنید مهمترین عامل کلیدی در روزهای بیماری در کنار دیابت این است که از قبل به این ف...
مطالعه بیشتر
آمادگی برای بارداری- دلایلی برای شروع از امروز
به آینده فکر کنید. تصور کنید روی صندلی گهواره ای نشسته اید و با ده انگشت کوچک تازه متولد شده بازی می کنید. این تصویری است که هرگاه قند خون خود را اندازه می گیرید، با پزشک ملاقات می کنید و یا به یک لیوان شراب نه می گویید باید به خاطر داشته باشید هنوز برای پدر/مادر شدن آماده نیستید؟ ما برای شما چند...
مطالعه بیشتر
بیشتر ورزش کنید
ورزش برای هر کسی مؤثر و مفید است، اما در رابطه با افراد مبتلا به دیابت نقش بسیار زیادی در کنترل میزان قند خون دارد. علاوه بر این، فعالیت و تحرک جسمانی باعث می‌شود سلول‌ها به نحو مؤثرتری انسولین را پردازش نمایند که در نهایت سطوح کلی A1C بهبود می‌یابد. مهمترین مزایای فعالیت جسمانی ورزش یکی از م...
مطالعه بیشتر
چرا و چگونه باید خواب شبانه خوبی داشته باشیم
وقتی خواب کافی دارید، راحت‌تر می‌توانید قند خون خود را کنترل کنید. در طول روز هوشیارتر بوده، انرژی بیشتر، استرس کمتر و در کل ذهنیت بهتری برای پایش و مدیریت دیابت خود خواهید داشت. به نظر شما اگر خواب کافی نداشته باشید چه اتفاق‌هایی رخ می‌دهد. علاوه بر موارد دیگر که باعث تداخل در برنامه خواب می‌شوند - مانند تغییر در برنامة زمانی یا استرس- افراد مبتلا به دیابت معمولاً به مشکلات خواب دچار می‌شوند. سطوح بالا و پایین قند خون منجر به اختلال در خواب می‌شوند. افراد مبتلا به دیابت نوع دو که خواب شبانه کافی ندارند مقاومت بیشتری نسبت به انسولین داشته و سخت‌تر می‌توانند قند خون خود را کنترل کنند. آپنه ی...
مطالعه بیشترPages
شاخص گلایسمیک
مطالعات نشان می‌دهند که در رابطه با تأثیر کربوهیدرات‌ها بر قند خون، صرفاً مسئله میزان کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید مطرح نیست بلکه منبع آنها نیز بسیار حائز اهمیت است . برخی غذاها منجر به افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا می‌شوند، اما برخی دیگر منجر به افزایش کمتر و کاهش تدریجی قند خون می شوند. ا...
مطالعه بیشتر چگونه با پزشک خود صحبت کنیم
اگر چندین سال است که به دیابت دچار شده اید و یا اگر به تازگی این بیماری در شما تشخیص داده شده است، مشاوره با پزشک یکی از مهمترین و بهترین کارهایی است که باید انجام دهید. اگر در مورد بیان مشکل خود با پزشک واهمه دارید، دلایل زیادی برای مقابله با ترس وجود دارد. ارتباط کمتر منجر به افزایش استرس، اضطراب...
مطالعه بیشتر تغذیه سالم با دیابت
شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت، باید روزانه در رابطه با تغذیه خود تصمیم‌های بسیار مهمی اتخاذ کنید. تغذیه شما بیش از هر چیز دیگری تأثیر بسیار زیادی بر قند خون شما دارد. می توانید با برنامه‌ریزی غذایی با چالش‌های روزانه خود مقابله کنید. با برنامه غذایی، می‌توانید در حین صرف غذا در خانه، خرید از فر...
مطالعه بیشتر اید و نبایدهای مراقبت مناسب از پا، برای افراد مبتلا به دیابت
پاهای شما ممکن است آخرین نکته در ذهنتان باشد، اما مراقبت روزانه و مواظبت از پاها نیز مهم است. در اینجا برخی از بایدها و نبایدهای مراقبت مناسب از پاها برای افراد مبتلا به دیابت ارائه شده است: بایدها: پاهایتان را هر روز با استفاده از آب ولرم و صابون ملایم بشویید. قبل از ورود به آب حمام، دمای آب را با دست خود آزمایش کنید. اگر قادر به انجام این کار نیستید، اجازه دهید شخص دیگری آن را آزمایش کند. هر روز پاهای خود را از نظر بریدگی، ترک، کبودی، تاول، میخچه، پینه و آسیب ناخن بررسی کنید (یا از شخص دیگری بخواهید که آنها را بررسی کند). همچنین قسمت¬های بین انگشتان پا را از نظر رطوبت، ترک و عفو...
مطالعه بیشتر مدیریت روزهای بیماری
وقتی احساس بیماری می کنید، تنها چیزی که به آن نیاز دارید این است که با یک کتاب خوب به رختخواب رفته و یا فیلم جالبی تماشا کنید. اما این دوران دقیقا همان دورانی است که باید بیش از هر زمان دیگری بر مراقبت از دیابت توجه کنید مهمترین عامل کلیدی در روزهای بیماری در کنار دیابت این است که از قبل به این ف...
مطالعه بیشتر آمادگی برای بارداری- دلایلی برای شروع از امروز
به آینده فکر کنید. تصور کنید روی صندلی گهواره ای نشسته اید و با ده انگشت کوچک تازه متولد شده بازی می کنید. این تصویری است که هرگاه قند خون خود را اندازه می گیرید، با پزشک ملاقات می کنید و یا به یک لیوان شراب نه می گویید باید به خاطر داشته باشید هنوز برای پدر/مادر شدن آماده نیستید؟ ما برای شما چند...
مطالعه بیشتر بیشتر ورزش کنید
ورزش برای هر کسی مؤثر و مفید است، اما در رابطه با افراد مبتلا به دیابت نقش بسیار زیادی در کنترل میزان قند خون دارد. علاوه بر این، فعالیت و تحرک جسمانی باعث می‌شود سلول‌ها به نحو مؤثرتری انسولین را پردازش نمایند که در نهایت سطوح کلی A1C بهبود می‌یابد. مهمترین مزایای فعالیت جسمانی ورزش یکی از م...
مطالعه بیشتر چرا و چگونه باید خواب شبانه خوبی داشته باشیم
وقتی خواب کافی دارید، راحت‌تر می‌توانید قند خون خود را کنترل کنید. در طول روز هوشیارتر بوده، انرژی بیشتر، استرس کمتر و در کل ذهنیت بهتری برای پایش و مدیریت دیابت خود خواهید داشت. به نظر شما اگر خواب کافی نداشته باشید چه اتفاق‌هایی رخ می‌دهد. علاوه بر موارد دیگر که باعث تداخل در برنامه خواب می‌شوند - مانند تغییر در برنامة زمانی یا استرس- افراد مبتلا به دیابت معمولاً به مشکلات خواب دچار می‌شوند. سطوح بالا و پایین قند خون منجر به اختلال در خواب می‌شوند. افراد مبتلا به دیابت نوع دو که خواب شبانه کافی ندارند مقاومت بیشتری نسبت به انسولین داشته و سخت‌تر می‌توانند قند خون خود را کنترل کنند. آپنه ی...
مطالعه بیشتر