مدیریت دیابت در محل کار | فارسی
hamburger overlay

مدیریت دیابت در محل کار

دیابت آنچه هستید یا قادر به رسیدن به آن می¬باشید را محدود نمی¬کند. در واقع، داشتن این شرایط به این معنی است که شما چیزهای زیادی برای ارائه به دیگران دارید. از طریق گفتگو با خانواده، دوستان یا همکاران در مورد دیابت می¬توانید ضمن جلب احترام و حمایتشان، به آن ها در درک بهتر عوارضی که هر روز با آنها روبرو هستید، کمک کنید. با گفتن اینکه دیابت 24/7 (7 روز هفته/ 24 ساعت روز) است و برای کسانی از بین ما که باید هر روز دغدغه دیابت را داشته باشند، زندگی می¬تواند بسیار پیچیده¬تر از زندگی آنهایی باشد که دیابت ندارند.

هر چیزی که می¬خورید، هر فعالیتی که انجام می دهید و حتی وقتی که صرفاً در مقابل تلویزیون سبزی ¬می¬خورید- تمام اوقات- نیاز به ملاحظه، آینده¬نگری و تصمیم گیری دارید. متأسفانه وقتی که هر روز به محل کار خود می¬روید نیز وضع به همین منوال است.

دیابت در محل کار

به احتمال زیاد کنار آب سرد کن در مورد دیابت صحبت نمی¬شود. «هی، من دیابت دارم.» اما اطلاع افراد اصلی که با ¬آن¬ها کار می¬کنید در مورد دیابت شما می¬تواند در موارد اضطراری کمک بزرگی محسوب شود، در ضمن به آن¬ها در درک عدم وجود تفاوت بین شما و دیگران به واسطه ابتلا به دیابت کمک می¬کند.

در این قسمت نکاتی برای مدیریت دیابت در محل کار ارائه می¬شود.

در وهله اول برای پیشگیری از قندهای بالا و افت قندها برنامه¬ریزی کنید. بیشتر قند خون شما باشد تا بتوانید به موقع آن را معالجه کرده و از اتلاف زمان جلوگیری کنید. برای کمک به خودتان در طول روز، ناهار یا میان وعده¬های خود را بسته¬بندی کنید، به این ترتیب مجبور نیستید فقط غذاهای در دسترس را بخورید. و سعی کنید به جای نقض کامل قوانین، به روح آن پایبند باشید. به عنوان مثال، اگر میان وعده¬ها به طور معمول در محل کار شما مجاز نیستند، در مورد امکان خوردن آجیل، یک میان وعده انرژی¬زا یا چیزی به طور مشابه بدون ایجاد تغییر محسوس در اعداد شما (حد بالا و پایین قند خون) سؤال کنید.

عوامل استرس¬¬زا را شناسایی کنید. به احتمال زیاد هنگام استرس اعداد شما افزایش می¬یابند1، بنابراین اگر می¬دانید یک مدیر ، وظیفه یا همکار خاص فشار روی شما را افزایش می¬دهد، می توانید برای نظارت بر اعداد خود برنامه¬ریزی کنید. البته، استرس مداوم (به عنوان مثال از رئیسی که حمایت نمی کند) همچنین می-تواند روی خواب، میل به خوب غذا خوردن و انگیزه برای ورزش کردن، تاثیر بگذارد1. تمام تلاش خود را بکنید تا خودتان را با دلایل واقعی استرس در محل کار، وفق دهید.

در مورد اطلاع¬رسانی این موارد به دیگران فکر کنید. تا زمانی که کسی به افراد آموزش ندهد، آن¬ها یاد نمی-گیرند. این امر ممکن است در مورد همه درست نباشد، اما به اشتراک گذاشتن نحوه تست گیری، تزریق یا پمپ انسولین، محاسبه وعده¬های غذایی و تلاش سخت هر روزه برای کنترل دیابت به افراد کمک می کند تا بفهمند چرا وقت تنفس یا استراحت¬های گاه به گاه لازم است. به جای آنکه میان وعده شما را "درمان ویژه" ببینند، ممکن است آن را به عنوان بخشی از رژیم 24/7 تشخیص دهند. با این حال، به یاد داشته باشید که اگر راحت نیستید لازم نیست به کسی بگویید. در حالی که امروزه بیشتر کارفرمایان عادت به کار کردن با کارمندان مبتلا به دیابت یا سایر نیازهای خاص دارند، اما شما موظف نیستید این اطلاعات را به اشتراک بگذارید.

 

در نهایت، اگر واقعاً به نظر می¬رسد كه در یك محل كار مضر برای دیابت یا غیرحمایتی از وضعیت خود هستید، پس به فکر ایجاد تغییر باشید. پیدا کردن شغل ممکنه دشوار باشد، اما ماندن در یک محل کار نه چندان دوستدار دیابت ارزش خطرپذیری مشکلات طولانی مدت را ندارد. ایجاد تغییر نه تنها از نظر جسمی به شما کمک می کند بلکه می¬تواند به نفع رفاه عاطفی و زندگی خارج از کار شما نیز باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر، لطفاً با پزشک یا تیم درمان خود تماس بگیرید.

References:

1WebMD. Less Stress Can Help Lower Blood Sugar. Mental health can affect how your body manages diabetes. Available at: https://www.webmd.com/diabetes/features/diabetes-less-stress-lower-sugar?print=true Accessed December 13, 2017.

به اشتراک گذاری

ثبت شده در: