الشوفان الدافئ
هذا هو دقيق الشوفان الأكثر إرضاءً على الإطلاق! هذه الوصفة مقسمة لوجبة واحدة ، ولكن يمكن مضاعفتها بسهولة ثلاث مرات لوجبة إفطار سريعة وسهلة طوال الأسبوع. على الرغم من أنه قد يبدو غير عادي ، فإن البيض هو المكون السري في هذه الوصفة. ستؤدي إضافة البيض إلى الشوفان إلى تعبئتها بالبروتين وتكوين قوام كريمي. المكونات (تكفي حصة واحدة) : شوفان: نصف كوب (59 مل) مقطع (غير فوري) كوب (180 مل) ¾ماء: بيض: واحدة التوت الأزرق: نصف كوب (125 مل) فراولة: نصف كوب (125 مل) تفاحة: ربع قطعة زبدة لوز: ملعقة كبيرة (15 مل) القرفة : ربع ملعقة شاي (1.25 مل) رشة ملح...
اقرأ المزيد
هل تستعدين للحمل - أسباب وجيهة تدعو للبدء
دعينا نفكر في المستقبل. تخيلي أنك تجلسين على كرسي هزاز وتشغلين الأغنية الجديدة "عشرة أصابع صغيرة". هذه هي الصورة التي يمكنك تَخيلها في كل وقت تفحصين فيه مستوى جلوكوز الدم، لذا قومي بزيارة طبيبك أو ودعي كأس النبيذ. حقًا، إنه أمر يستحق العناء. ألستي مستعدة الآن للأمومة إليك ما يمكنك فعله...
اقرأ المزيد
العلاج
لا يوجد علاج لداء السكري ولكنه قابل للعلاج. تنخفض احتمالية إصابتك بالمضاعفات الناجمة عن داء السكري أو الوقاية منها عند اتباع خطة علاج مناسبة. وتضم العلاجات الشائعة لداء السكري حقنات الأنسولين والأدوية الفموية والأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة. لذا تعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع أفضل خطة...
اقرأ المزيد
ما هو داء السكري؟
إن فهم أساسيات التعامل مع داء السكري هي أول خطوة تمكنك من السيطرة على صحتك. دعنا ننظر إلى أسباب الإصابة بمرض السكري، وبعض الأعراض الشائعة، وفوائد الحياة الصحية، وما ينبغي عليك فعله عند تشخيصك بداء السكري. ما هو داء السكري؟ إن السكري هو مرض مزمن. ويتم التحكم في مستويات السكر العالية في الدم من...
اقرأ المزيد
إنشاء حلقة من الدعم
لا يستطيع أحد القيام بذلك بمفرده سواء أكان مريض سكري أو مقدم رعاية، فمن المهم أن يكون لديك بضعة خيارات للدعم العاطفي. إن معرفة من ستلجأ إليه لتطرح عليه أسئلة محددة يجعل الحياة أسهل. اعثر على مرضى سكري أخرين أمور قليلة تُشعرك براحة أكثر من كونها مجرد حديث مع شخص ما يفهمك عند إصابتك بالسكري، أو إذا كنت تعاني من أعراض السكري من النوع 1 أو 2. إن لم يكن لديك صديق أو فرد من أفراد عائلتك بالفعل يعاني من السكري ليقوم بهذا الدور، ابحث عن أي فريق دعم لمرضى السكري بالقرب منك. ما الذي لديك لتخسره؟ إذا لم تعجبك أي فرقة، ابحث عن أخرى حتى تشعر بالراحة اتجاهها. هناك طريقة أخرى للعثور على آخرين...
اقرأ المزيد
إدارة إجازتك المرضية
عند شعورك بالمرض، لن تود شيء أكثر من أن تستلقي على السرير ممسكًا بكتاب جيد أو مشاهدًا لفيلم جيد. إلا أن هذا يحدث عندما تحتاج إلى زيادة التركيز على الرعاية الذاتية للداء السكري. إن التفكير في كل شيء قبل أوانه أساسًا للتعامل مع أجازتك المرضية بصحبة السكري. ومع هذه الطريقة، عندما تشعر وكأنك تفقد الت...
اقرأ المزيد
بتغيير واحد، تتحسن حياتك
لربما هناك عدة أشياء في حياتنا كل منا يرغب في تغييرها، لكن التفكير فيها كلها، مرة واحدة، أمر مرهق. بدلا من ذلك، اختر شيء واحد لتحسينه حاليًا. فتغيير شيء من تلك الأشياء التالية قد يكون له أثره الكبير على حياتك كمريض بداء السكري – على كلٍ من صحتك البدنية وسلامتك النفسية. إجراء الاختبار مهم للأشخ...
اقرأ المزيد
موضع الاختبار البديل (AST)
ُتيح لك بعض أجهزة قياس السكر أخذ عينات دم من أجزاء مختلفة من الجسم، مثل راحة اليد أو الساعد، أو أعلى الذراع، أو الفخذ أو الساق. لا يُعد الفحص من مواضع الاختيار البديلة الأفضل دائمًا. تُظهر عينة الدم المأخوذة من أطراف الأصابع التغييرات التي تطرأ على مستوى سكر دم بشكل سريع، بينما على عكس عينات الدم ال...
اقرأ المزيد
المؤشر الجلايسيمى
أظهرت الدراسات أنه بالنظر بتمعن في تأثير الكربوهيدرات على جلوكوز الدم، فإن الأمر لا يتعلق بمقدار الكربوهيدرات التي تتناولها وحسب، بل مصدره أيضًا. بعض الطعام يُسبب ارتفاع سريع في مستوى جلوكوز الدم بعد تناوله ضمن وجبة ما، بينما تتسبب الأنواع الأخرى في ذروة أصغر وانخفاض تدريجي في مستويات جلوكوز الدم. يُعرف قياس مدى سرعة تسبُب الطعام في بلوغ مستوى جلوكوز الدم ذروته بالمؤشر الجلايسيمى أو يرمز له بالاختصار GI. إلى ماذا يُشير رقم المؤشر الجلايسيمى (GI) يتم ترتيب الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات على مقياس يتدرج من 1 إلى 100 والتي تُمثل تأثير الجلوكوز الصافي على الجسم. فكلما كان مق...
اقرأ المزيدPages
هل تستعدين للحمل - أسباب وجيهة تدعو للبدء
دعينا نفكر في المستقبل. تخيلي أنك تجلسين على كرسي هزاز وتشغلين الأغنية الجديدة "عشرة أصابع صغيرة". هذه هي الصورة التي يمكنك تَخيلها في كل وقت تفحصين فيه مستوى جلوكوز الدم، لذا قومي بزيارة طبيبك أو ودعي كأس النبيذ. حقًا، إنه أمر يستحق العناء. ألستي مستعدة الآن للأمومة إليك ما يمكنك فعله...
اقرأ المزيد العلاج
لا يوجد علاج لداء السكري ولكنه قابل للعلاج. تنخفض احتمالية إصابتك بالمضاعفات الناجمة عن داء السكري أو الوقاية منها عند اتباع خطة علاج مناسبة. وتضم العلاجات الشائعة لداء السكري حقنات الأنسولين والأدوية الفموية والأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة. لذا تعاون مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع أفضل خطة...
اقرأ المزيد ما هو داء السكري؟
إن فهم أساسيات التعامل مع داء السكري هي أول خطوة تمكنك من السيطرة على صحتك. دعنا ننظر إلى أسباب الإصابة بمرض السكري، وبعض الأعراض الشائعة، وفوائد الحياة الصحية، وما ينبغي عليك فعله عند تشخيصك بداء السكري. ما هو داء السكري؟ إن السكري هو مرض مزمن. ويتم التحكم في مستويات السكر العالية في الدم من...
اقرأ المزيد إنشاء حلقة من الدعم
لا يستطيع أحد القيام بذلك بمفرده سواء أكان مريض سكري أو مقدم رعاية، فمن المهم أن يكون لديك بضعة خيارات للدعم العاطفي. إن معرفة من ستلجأ إليه لتطرح عليه أسئلة محددة يجعل الحياة أسهل. اعثر على مرضى سكري أخرين أمور قليلة تُشعرك براحة أكثر من كونها مجرد حديث مع شخص ما يفهمك عند إصابتك بالسكري، أو إذا كنت تعاني من أعراض السكري من النوع 1 أو 2. إن لم يكن لديك صديق أو فرد من أفراد عائلتك بالفعل يعاني من السكري ليقوم بهذا الدور، ابحث عن أي فريق دعم لمرضى السكري بالقرب منك. ما الذي لديك لتخسره؟ إذا لم تعجبك أي فرقة، ابحث عن أخرى حتى تشعر بالراحة اتجاهها. هناك طريقة أخرى للعثور على آخرين...
اقرأ المزيد إدارة إجازتك المرضية
عند شعورك بالمرض، لن تود شيء أكثر من أن تستلقي على السرير ممسكًا بكتاب جيد أو مشاهدًا لفيلم جيد. إلا أن هذا يحدث عندما تحتاج إلى زيادة التركيز على الرعاية الذاتية للداء السكري. إن التفكير في كل شيء قبل أوانه أساسًا للتعامل مع أجازتك المرضية بصحبة السكري. ومع هذه الطريقة، عندما تشعر وكأنك تفقد الت...
اقرأ المزيد بتغيير واحد، تتحسن حياتك
لربما هناك عدة أشياء في حياتنا كل منا يرغب في تغييرها، لكن التفكير فيها كلها، مرة واحدة، أمر مرهق. بدلا من ذلك، اختر شيء واحد لتحسينه حاليًا. فتغيير شيء من تلك الأشياء التالية قد يكون له أثره الكبير على حياتك كمريض بداء السكري – على كلٍ من صحتك البدنية وسلامتك النفسية. إجراء الاختبار مهم للأشخ...
اقرأ المزيد موضع الاختبار البديل (AST)
ُتيح لك بعض أجهزة قياس السكر أخذ عينات دم من أجزاء مختلفة من الجسم، مثل راحة اليد أو الساعد، أو أعلى الذراع، أو الفخذ أو الساق. لا يُعد الفحص من مواضع الاختيار البديلة الأفضل دائمًا. تُظهر عينة الدم المأخوذة من أطراف الأصابع التغييرات التي تطرأ على مستوى سكر دم بشكل سريع، بينما على عكس عينات الدم ال...
اقرأ المزيد المؤشر الجلايسيمى
أظهرت الدراسات أنه بالنظر بتمعن في تأثير الكربوهيدرات على جلوكوز الدم، فإن الأمر لا يتعلق بمقدار الكربوهيدرات التي تتناولها وحسب، بل مصدره أيضًا. بعض الطعام يُسبب ارتفاع سريع في مستوى جلوكوز الدم بعد تناوله ضمن وجبة ما، بينما تتسبب الأنواع الأخرى في ذروة أصغر وانخفاض تدريجي في مستويات جلوكوز الدم. يُعرف قياس مدى سرعة تسبُب الطعام في بلوغ مستوى جلوكوز الدم ذروته بالمؤشر الجلايسيمى أو يرمز له بالاختصار GI. إلى ماذا يُشير رقم المؤشر الجلايسيمى (GI) يتم ترتيب الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات على مقياس يتدرج من 1 إلى 100 والتي تُمثل تأثير الجلوكوز الصافي على الجسم. فكلما كان مق...
اقرأ المزيد